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三班岁月吧 关注：2贴子：963
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半年来一直上网，作息不规律 导致这个夏天几次感冒 几年不曾变化的体重也减到130斤左右 而我也感觉自己虚弱了很多 那种充满力量的感觉，SO GO FIGHT！
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2014-11-07 22:20回复
    第一天，洗了澡 然后穿上背心短裤出门 外边也没想像中冷 准备拉几个双杠 但双臂根本支持不住 然后就从最简单的俯卧撑开始 做了四组 每组12个 又做了我自己创运动 爬杆一圈 爬杆也很段练臂力 一圈下来也很累了
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2014-11-07 22:48
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      第二天，上次那个强度的段练竟让我二头痛了四天 真是太弱了 今天又是四组俯卧撑 加上其它动作
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2014-11-12 08:59
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        第三天，左臂还是酸痛 做了三组俯卧撑 二组压腿 20／组 爬杆一圈 和别外几个热身运动 感觉现在手臂一长了好多脂肪
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2014-11-14 00:46
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          第四天 今天跑步35分钟 最近饭量也渐渐起来了 体重也回到了140KG左右 加油，坚持！
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2014-11-16 23:19
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            算起来段练一周了 现在做了个简单的训练计划：每周段练三次 周一 周三无痒运动 练胸肌，二头 大肌肉块 周五有痒跑步 练肺活量 减脂 周六周天消息
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2014-11-16 23:23
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              补第五天，略作运动 觉得段炼真的很难坚持
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2014-11-27 15:06
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                最近又一周没运动了 昨天做了几组臂力棒 看看镜子里的 自己还是希望有个健美的体魄
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2014-11-27 15:33
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                  第六天 略练
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2014-11-28 14:23
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                    又断了 离开上家店
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2014-12-26 01:27
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                      到了新店 不上网 规律作息身体好了很多 140的体重还是很健康的
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2014-12-26 01:27
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                        哎 说好的段炼呢 到了邵记又没了煅练的习惯
                        IP属地:浙江来自Android客户端12楼2015-02-09 14:53
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