孕初期，多数孕妇会有眩晕感，随着胎儿发育，子宫逐渐增加，膈肌被增大的子宫抬高，胸腔容积变小，肺脏和心脏受到挤压，使孕妇感到呼吸困难。这时期应视情况选择运动项目、运动时间和运动量。
跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等都是比较好的运动项目。刚开始运动时，可以将步子稍放慢些，散步的距离可以先定为0.6公里，每周3次。以后每周增加几分钟，并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走。
如果在运动中连话也说不出，说明孕妇运动过猛，这种情况应该避免。不要做仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等剧烈运动和有可能伤及腹部的运动；不要尝试滑雪、潜水、骑马等运动。
运动对孕妇的好处
适当运动可以缓解背痛。
使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕妇有较好的体形。
可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率。
运动可激活关节的滑膜液，预防关节磨耗(在怀孕期间，关节松弛)。
可降低体内储存的多余脂肪。
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