如今，减肥是一个热门话题，骑行也更是渐渐流行，因此出现了骑行减肥的说法。很多人认为骑的时间越长，减肥效果越好。其实不然，减肥效果并不是直接由运动时间决定。勿入骑途网将为骑友们讲讲怎么骑行减肥最有效。
经过科学证明，最佳骑自行车运动减肥时间约为40—60分钟、低于40分钟，没有显著效果，超过一个小时，则会伤害到身体，也不利于减肥。
　　在骑自行车进行减肥时，刚开始运动的20到30分钟里，消耗的主要能量是人体的糖，这段时间并不能起到减肥的效果。骑行30分钟以后，身体才开始分解体内的脂肪，这才是减肥的开始。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能增加肺活量，锻炼心脏的泵血能力，但并不能消耗更多脂肪。
　　如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是那身可恶的脂肪。同时，人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
需要注意的是，长时间的骑行与久坐的情况类似，会造成“下半身”局部充血。当我们骑行结束后，应该多做些其他运动来舒缓我们的筋骨，促进血液循环，同时也为下一次减肥做好准备。
在此祝愿所有想通过骑行来减肥的朋友早日成功，一定要注意减肥过程哦，保护好自己的身体，才能更好的减肥。