俯卧撑练胸肌时，上个学期做俯卧撑一直挺好的，胸部会酸，这学期发现做俯卧撑胸部没感觉了，肩膀和三头肌累，我知道是因为胸部没力气的原因，要学习用胸肌发力，但是不知道该怎么做，刚开始怎么学用胸肌发力啊，找不到感觉