“糖尿病患者来就诊时，我都会给他开一个健康处方，其中一项就是多晒太阳。”郑大二附院内分泌科主任医师田晨光表示，多晒太阳有助于增强糖尿病人机体免疫力，对疾病的康复很有益。
维生素Ｄ的别名叫“阳光维生素”，因为维生素Ｄ是皮肤通过获取阳光中的紫外线制造而成的。一项来自意大利的研究发现，３／５的Ⅱ型糖尿病患者体内缺乏维生素Ｄ。维生素Ｄ的重要作用之一是帮助人体摄取和吸收钙，从而防止佝偻病和骨质疏松。维生素Ｄ缺乏则会影响人体钙元素的吸收，不利于骨骼健康。因此，田晨光建议，老年人更应该多晒太阳，以尽可能多地摄取维生素Ｄ来防治骨质疏松。
“但是晒太阳不要在马路边，最好去大气污染较轻、相对安静的空地。不要晒了太阳，伤了呼吸道。”
记者就晒太阳问题采访河南省中医院名医堂主任医师毛德西时，他说有一句话要送给大家，就是“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。
毛德西说，冬季昼短夜长，天气寒冷，阳气闭藏，人们更需要借助阳光来振奋阳气；另外，冬季万物萧条，人们易感沉闷、压抑，在这个季节，阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。
现代医学证明，太阳光可使皮肤充血，加速血液循环，促进全身新陈代谢，增强机体抗病能力。阳光中的紫外线，具有杀菌作用，还能增加钙磷的吸收，改善神经功能。由于紫外线照射还有脱敏作用，因此，患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人，在冬天常晒太阳可使病情缓解。
“从这个意义上说，晒太阳的作用是补药不可替代的。”
老年人冬季如何晒太阳？来听听毛德西的建议：
冬天晒太阳在上午１０~１２时，下午２~４时为宜，每天两次。这两个时间段阳光中的紫外线Ａ光束增多，是储备体内维生素Ｄ的好时间。但老年人皮肤防御功能较差，接受日晒肯定不能时间过长，开始以３０分钟为宜，以后逐渐增加到１小时。
晒太阳的感受以全身或背部有烘热感，皮肤微有汗出为度。如外出活动不便，也可在有阳光的窗口照射，但一定要将窗子打开。最好能边晒边走动，以利身体充分吸收日光。
晒太阳分局部晒与全身晒两种。
局部晒太阳：即只晒患部，适合关节炎患者。
全身晒太阳：适合正常老年人及有全身慢性病（如糖尿病）的老年人，坐着晒、躺着晒都可以。晒太阳的顺序是，先晒背部和下肢，后晒腹部和上肢；卧位晒顺序是先俯卧晒，后再按左侧卧、仰卧、右侧卧依次进行。皮肤只有直接接触阳光才有效果，北方寒冷，晒太阳时请注意保暖。
提醒：如果被过强紫外线照射，有可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外，患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。晒太阳也要有“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。