首先要把自己的作息时间调整好、别老师熬夜，还有要多注意生活规律。我以前也是这样的。不过你可以吃一些滋补的东西把自己补回来，---李洱根的第二个春天--这个博文里面有介绍关于这方面的内容，你可以去看一下 ---李洱根的第二个春天---