第一次
30分钟，有一点点困意，拉回注意力在呼吸上，体会当下的呼吸。当下如是。

允许一切当下如是，支持楼主

第二次
期间感到粗重，对呼吸不敏感，快淹没在粗重感里找不到呼吸，不硬拉回注意力，放下对粗重感的控制，身体的感受过去后，继续观呼吸……
（番外篇:观粗重感，发现粗重感不在胸口，不在手臂，也不在脑后，哪里都不在，一叶障目的感觉）

第三次
开始无意识，后来很平稳。
当注意力被念头带跑了，不用否定念头抗拒念头，看到了只是看到了，轻轻拉回注意力，回到呼吸上。

第三次
放开控制，让所有感受流过。
这几天少临在，少觉察，又想通过某种思维模式来达到如何如何，不知不觉又被念头控制。

第五次
凌晨醒来，打座观呼吸，聚不了神，体会昏沉、念头、呼吸从“我”之上经过。

第五次
不要任何的技巧，纯然的观照，战略上多上座，战术上无需战术，有的话让自己进入纯然观照的地步，保持，允许当下如是。