光有戒的决心肯定不行，下面的方法，你一定要做到！每天来这里汇报完成情况。
天热时，早上5点，天冷时，早上5点半，起床跑步锻炼。晚上10点洗漱睡觉。
上班：
早8点—早9点看戒色文章，学戒色知识，帮助戒色新人。
早9点—早11点50分学会计知识，期间适当运动下，不要久坐。
中午尽量休息一会，不要超过2点起床。
下午3点—下午4点50分学习会计知识。
下午4点50分—下午5点30分，站桩20分钟以上，固肾功200个，蹲墙功30个以上。
晚上9点半—晚上10点看戒色文章。
休息：
站桩20分钟以上，固肾功200个，蹲墙功30个以上，不能断。看戒色知识一小时以上。

每日记录：2015-02-03目标任务全部完成。需注意：学习时要静心，如有走神念起即断，不能消磨时光。

每日记录：2015-02-04公司停电，未学习会计知识。
去公司附近的网吧（网吧会员卡里有钱，总是心里的刺，强迫症伤不起）把我剩在会员卡的钱都花掉了，也把疾风之刃里面的角色删除了，还回忆了好多以前玩过的游戏，都面目全非，没有一点趣味了，有的只是回忆，还是尘封的好。还在网吧看到朋友的同事在看色情，实在不知道该怎么劝他，就什么也没做，只能求菩萨保佑他早日脱离淫欲苦海。以后绝不在上班时间出去上网，太浪费时间，又累人，又无聊，切记！

每日记录：2015-02-05目标完成很不理想，戒色过3天总会处于躁动期，虽然欲望不强，但整个人很浮躁，不知道想干什么，干什么都静不下心。需好好调理，明天一定加油！

每日记录：2015-2-6仅完成了健身项目，惭愧。公司人都去开会了，没开会的都回家了。实在静不下心学习，晚上还睡不着，看书到11点半，早上起来全身乏力，熬夜害处太大，一定要改。

每日记录：2015-2-7第五天，今天好累，太多的心烦事，真的好累。心情、大脑，真是是受身体的控制，控制的死死的。

每日记录:2015-2-8第六天，一个人静了一天。还是逃避了，实在受不了有人在我耳边叨叨，非要打着关心的名义改变我的人生。安静的感觉真好！

每日记录:2015-2-9第七天，安静的日子真好！

每日记录：2015-2-10第八天，努力吧。

每日记录：第九天，欲火有些燃烧的苗头，要加紧学习戒色知识了！

每日记录：2015-2-12 第十天，学习还是静不下心，浮躁，不知道想干嘛。老是莫名的伤感。
是不是对生活不太满意 很久没有笑过又不知为何 既然不快乐又不喜欢这里 不如一路向西去大理 路程有点波折空气有点稀薄 景色越辽阔 心里越寂寞 不知道谁在何处等待 不知道后来的后来 谁的头顶上没有灰尘 谁的肩上没有过齿痕 也许爱情就在洱海边等着 也许故事正在发生着

每日记录：2015-2-13 第十一天，今天睡迟了，太伤身，以后要注意。戒色学习有些懈怠，一定不能断，静心好好学，时刻警惕，身体才能恢复健康。

每日记录：2015-2-14 第十二天，久坐上几个小时玩电脑，伤肾程度也是相当的厉害，第二天发现眼睛马上无神了很多。在戒色期间什么事情都要警惕，争取尽快的恢复。

我们这一生最大的资源就是时间，但是往往浪费最多的资源也是时间。除去正常的吃饭睡觉和一些生理需要的时间花费外。我们大部分时间是可以在我们人为控制之中的。但是大部分人控制的很差。尤其是SY的人，更是不会控制时间，不会珍惜时间。可能为了搜一个H，花几个小时。看H花几个小时，SY花几个小时。一天就这样过去了。第二天想重新来过的时候，发现自己状态极差，于是有打退堂鼓说，我歇歇吧，养好了，我努力加油，好好戒色，好好做事，改变自己。
可是非常搞笑的是，当恢复了一定精力之后，可能第一时间有兴趣的，又是搜H，然后看H，最后SY，这样有过去一天，状态又差了，就这样不得不又调整，可能调整的时候又起欲望，心想，干脆这次SY个够，以后绝对不会再犯了。就当是最后一次放纵吧。于是连续几次SY，导致几天缓不过来，不得不再次进入调整状态的状态之中。
最最搞笑的是，当感觉自己身体恢复不少了，绝得即将开始崭新的生活，迎接美好未来的时候，我们有突然因为一点小的刺激，又开始搜H，然后看H,最后SY。就这样周而复始，一年过去了，两年过去了。发现自己日复一日，越来越没有人样，越来越难以戒掉，越来越无法控制时间，越来越平庸，越来越完蛋……