好无奈

求指教啊，我有点瘦有人说是身体素质原因

手臂力量 还有做功距离

同求

腰部力量 还有惯性

铅球我的痛啊！

一定要记得蹬转推。蹬地有力，转体挺髋，一定要挺起来，不能不挺起来，手臂瞬间发力，不要脱节，一定得连贯，发力依次是小腿大腿髋关节，胸大肌主发力，力量要从腿顶到胸最后肱二头肌与前臂肌群均被拉伸，个人觉得拨指不是一时半会能学会的。多做徒手动作，结合感觉慢慢推，当时我也不行，后来轻松十一。考试时候十一米七九。虽然不是那些大神级别，但是只是自己实习练过觉得有效果，希望你能进步取得好成绩，学哥祝你成功。别谢，码字不易且看且珍惜，别哭，我是雷锋。

开始准备一定要放松动作到位，慢下快起，出手要快，注意腿部先发力，登转。要把肩订出去用力顶！播球