附录一告别拖延症的积分表，或许以后考研会用到吧。
积分制任务表式假期计划参考
这是针对自制力非常不好的同学。如果你不是这类人，跳过吧。积分制任务表有两种形式，一种是时间积分，一种是任务量积分。 1、时间积分。
规定每天的任务，将时间和该时间规定的对应任务列表打印出来。
一般每天的任务最好分为10个时间段，每个时间段学习或工作1小时，记10分。全天共计100分。我推荐的时间表是6:30-7:30运动、7:50-9:50和10:10-11:10专业课、13:30-14:30和14:50-15:50专业课或技术课、16:00-17:00英语。18:30-19:30读课外书、19:50-20:50看职来职往或职场节目、21:00以后安排电影、写作或需要灵性的内容，也可安排上网和处理个人淘宝店铺等工作。（这么大密度的时间安排只需要进行25天即可）
每个时间段的任务完成后休息15-30分钟并对自己这个时间段的任务进行打分。打分可按照以下标准：守时3分、任务完成量3分、个人综合收获2分、完成任务后的成就感2分，每小时任务完成后按照这四点打分加起来把这个成绩写在表格里（所以你的表格要设计好有地方填写分数）。任务表下方最好给出附表：纵列为3分和2分这两种分值，横列为这两个分值的95%、90%、85%、80%、75%、70%、60%、50%是多少分。这样你是按照百分比去评价自己的完成情况，比那些满分不一致的小项计分要统一、准确。
每天10个时间段分数加在一起，就是今天的任务完成总分。假如规定自己假期按照这个任务规划进行24天，那么也就是2400分，75%的分数视为合格，也就是每天的分数累计达到1800分时，假期任务即可视为完成成功。同时规定最多进行30天，如30天仍无法达到分数，则任务失败。
这个积分制任务表的优势在于，越到最后，你就越不忍心破坏自己这么多天努力累计的结果。而普通的计划和任务一般越到最后越松散。这个积分制恰好相反，很好的解决了这个问题。
当然，规则是要你自己详细制定的，比如还可以规定节假日积分乘以1.3、当天超过80分可以抽奖一次（奖品为分数或看电影等），还可以规定不及格的积分不累计、当天临时增加学习时间时分数可以乘以比例等等，这些都由你自己来规定，没有固定的。但对于这种自评类的细则，最好有第三方监督，如家长。你自欺欺人往上挨个格填满分那就没意思了，因为那个是没有成就感的。积分制任务表靠的就是成就感和累计效应的激励。
2、任务量积分。这个和上面大同小异，是通过列举需要的任务量，按件数计分，具体规则自己制定。记住，自评细则一定要写清奖惩，我一般规定自己如果任务完成，可以进行一次10天的双飞自由行去广州等地旅游,如不完成，给予回学校时不得乘坐动车高铁等惩罚。其实自我奖惩是次要的，最大的奖励是你完成总任务的成就感，这是其他作息时间表无法替代的，以及你每天记录分数的趣味性，而且你能清楚的知道，这一小时你究竟干了什么，对防治拖延症特殊有效。