关于linux越来越卡的问题

描述：
请大家别误会了，我说的不是宏观的越用越卡，而是在开机后的几个小时内随系统的使用，越来越卡，最后不得不重启。
我的分析：
我的arch和xubuntu都是这个现象，我觉得是因为在内存用得差不多后，系统开始使用swap，而我的硬盘很慢。（卡的时候硬盘灯是亮的，时不时伴随硬盘的惨叫。）
我的内存2g，swap分了2g，硬盘是5400转的。
请问大家有遇到过这样的问题吗，有什么办法，难道不启用swap? 还是我的swap分大了？