夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。扩胸， 打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。