我是去年4月份加入杭州班培训的，因为第一次学习对培训内容也没认真练习，12式练得很少。虎蹲反正当时说要膝盖锁住，没明白没敢练。就记住了一个虎翘。当时因为对绵拳的好奇，及师父及同门师兄弟对虎翘的大赞。虎翘连续练到150个，登山如飞，连续做到1000，一脚能踢飞人。这式还有一个好处，就是可以死命的练，玩命的练。不伤膝盖，第一天的酸痛第二天能恢复。
回来后马上每天坚持练虎翘。师父说师公训练老外学生的起步是500个，我想总不能自己承认是东亚病夫吧。连续一次500个不停确实没法完成，目前也没做到过。那就数量保持500个坚持吧，刚开始只能连续20-30个就要停一下，没办法下盘我的基础确实差点，感觉膝盖酸痛吃不消。曾有一段时间想放弃，真累啊。但想想，一个虎翘都没法通过，想深入学习绵拳更加没戏了。坚持吧，反正就当这腿不是自己的，慢慢熬数量。慢慢的连续性开始增多，目前经常保持150-200一次的连续性，数量控制在900左右。做完以后膝盖及双腿也没什么感觉了，基本没感到什么损耗。
长时期的练习，感觉自己的青春状态慢慢恢复。走路轻松，身体有整体协调感。记得去年10月份，有一次与老婆儿子晚上骑电动车归来，儿子提出累了叫我们抱他上楼。但电瓶车电池也需要提上楼冲电。儿子当时50斤重，电瓶车电池40斤重。需要上5楼。老婆哪一个都觉得累，叫我做两次。我想算了，就一次性解决看看，就左手提电瓶，右手抱着儿子，一次性不停走到5楼，到5楼时，老婆还在3楼。整个过程没感觉到抬腿吃力，看来经常练虎翘真得能登楼如平地啊。
冬天虽然来临，但手脚仍保持暖和状态。看来真得古人说得对，人老脚先衰率，生命始于足下啊。
虎翘虽简单，但改造人体足下的气血。逐渐人体皮肤等慢慢得到改善，让你身体表面充满光泽与弹性。让你重归20多岁最美时光的感觉，时间虽然流失不再返回，但青春可以努力再打造一次。一起努力吧，让自己更美更健康！