【如何治疗颈椎病】长期受颈椎病困扰，最近终于学了两招， 核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动: 1. 两脚齐肩站立, 头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2. 背紧贴墙, 两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好。