还是心率问题……平均心率！！！急【公路车吧】

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怎么把平均心率降下来？这是几场比赛的平均心率，前2场是爬坡！还有场大组赛，刚开始心率没感应到，只记录了最大心率！现在要怎么练？跑量不上强度吗？

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来自Android客户端1楼2015-04-16 09:20回复

需要科学的训练，心肺功能上去了，心率就能下来了

3楼2015-04-16 09:32

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练有氧能力。心率控制在3区吧，远距离训练，目的在于增强心肺功能，长跑也可以的。

IP属地:浙江

4楼2015-04-16 09:32

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之前有吧友指导过，在一个限定的心率跑长距离，比如150、160，能很好地锻炼心肺

IP属地:广东

5楼2015-04-16 09:53

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好高的心率

6楼2015-04-16 10:36

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平均199心率？这么叼？

IP属地:山东

7楼2015-04-16 11:07

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180是阈值，超过对身材有害

来自iPhone客户端8楼2015-04-16 11:52

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