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目标增肌，关于每日总热量摄入，求教各位大神

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目标增肌，关于每日总热量摄入，求教各位大神，每天总摄入多少大卡的热量比较合理，蛋白质碳水脂肪比各占多少？我体重78kg，身高177，体脂比15%，骨骼肌38kg左右吧。求教各位大神！
IP属地:江苏1楼2015-05-12 14:28回复
    人工置顶，大神快来啊
    IP属地:江苏2楼2015-05-12 14:52
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      人工置顶，大神快来啊
      IP属地:江苏3楼2015-05-12 14:53
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        人工置顶，大神快来啊
        IP属地:江苏4楼2015-05-12 14:53
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          人工置顶，大神快来啊
          IP属地:江苏5楼2015-05-12 14:53
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            你偏胖啊小伙
            来自Android客户端6楼2015-05-12 14:54
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              人工置顶，大神快来~
              IP属地:江苏7楼2015-05-12 15:07
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                人工置顶，大神快来~
                IP属地:江苏8楼2015-05-12 15:07
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                  人工置顶，大神快来~
                  IP属地:江苏9楼2015-05-12 15:13
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                    人工置顶，大神快来~
                    IP属地:江苏10楼2015-05-12 15:13
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                      人工置顶，大神快来~
                      IP属地:江苏11楼2015-05-12 15:15
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                        人工置顶，大神快来~
                        IP属地:江苏12楼2015-05-12 15:15
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                          人工置顶，大神快来~
                          IP属地:江苏13楼2015-05-12 15:20
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                            IP属地:江苏14楼2015-05-12 15:20
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