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这个量可不小

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这个～～～好多颗粒不懂得～～～

内个，仰望的帖子里应该有这方面的

关于微量营养素补剂，其实我在帖子里散碎地也讲了不少。比如维生素矿物质和微量元素对健美训练的作用。总结一下，这类东西，发挥最大效用，有一个适宜剂量，低了不好，高了也没用，过高甚至有毒副作用。
所以，一般来说只要摄取足量均衡的膳食，不节食不偏食，这些东西都可以不吃。多补充，不一定能获得更多的增进效果。
上面说的都是必需营养素，也就是必需从饮食中获得的营养素。还有一类补剂，属于非必需营养素，比如辅酶Q10、蕃茄红素等，这些东西，从食物来源多摄入一些，可能对身体健康有好处。对健美训练来说，除了氨基葡萄糖之外，没有哪一种是明确有好处的。
补剂形式的这类非必需营养素，有没有好处，还不好说。目前的建议，还是以食物形式摄入营养最安全有效。比如蕃茄红素，有实验发现，补充剂形式的蕃茄红素对男性前列腺的保护作用，和总体抗氧化作用，要远低于多吃蕃茄。这可能是因为，蕃茄红素本身也不止一种。人类的本事还没那么大，绝大多数人工营养，不管是提炼还是合成，还远不能跟天然营养相比。
顺带说几句题外话，健美大神们使用一些产品，我们觉得肯定好。其实健美大神们练得好，是多方面因素在起作用，谁也没办法说，跟补充剂的使用有因果联系。这就好像，如果某健美大神信佛，每日必诵读佛经，吃斋，若干年后，他可能也练得不错，但他要说是读佛经和吃斋，给了他一身肌肉，估计还真有人信。对补充剂的作用，很多人愿意宁可信其有，不可信其无。实际上，多半也是信而已，真的有没有用，谁也没有过硬的证据。

沙皮不也是吃成天吃这么多嘛

维生素就是补充维生素的

水飞蓟是用来护肝的，换句话说是在做C期间因为服用口服药需要搭配使用。我就知道这个的用处。

差不多两个方面，一种是供给比如维生素矿物质，另一种是给身体提供保护，比如大蒜素和q10可以降低胆固醇和高血压的作用。

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辛巴是你！ 互粉呗

我安德烈