围度呢，也一点没变？

顶

得管住嘴！不然光迈开腿不行！

为何这么慢，我每天10公里，一个小时，一个月下来掉了7公斤。

楼主你一餐的饭快顶我一天了。。。我现在基本靠水果酸奶水煮蔬菜度日了，肌肉体制就打算跑跑步瘦瘦肌肉，伤不起。跑的时间太短了，45-60分钟最好

瘦不瘦除了运动和饮食控制外还有很多值得学习的，不要一味的只关注体重。首先和自己年龄也有很大关系，还有要观察自己身体的细微变化，比如体脂率下降肌肉增长腰围臀围各种围度都有变化，这些可能导致体重没有变化，还可能倒长重，但有的身体也许像专业人士说的就像一个气球一样，你不断的给身体增加压力，某天突然爆了，猛瘦下来，那速度会让你害怕！所以不用担心，慢慢练，需要做的就只有坚持不懈！

一、三分迈开腿，七分管住嘴，是不是没管住嘴？
二、40分钟4公里多的配速有点慢，时间也短了点，一个小时左右最合适。
三、楼主可能就不胖，就减不下来。

去部队集训每天跑30公里左右

保真你半个月减最少15斤

身形应该比没跑前好对吧

身体习惯了，试试变速跑。