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6.3今晚课程～TOT，完成度稍好，但俯卧撑还是不达标，主要是手臂力量不够。接着补课，昨天有事缺了的AB。50分钟结束，觉得体能还是有所提升。
来自Android客户端1楼2015-06-03 23:25回复
    昨天缺课，今天安逸了，TOT和LOWER连堂补起，累死人的节奏哈
    来自Android客户端3楼2015-06-06 18:59
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      一阶段五周课程结束，看了看照片对比，区别不大呀！还是虎背熊腰的。不过收获还是蛮多的，体能肯定提升不少，一阶段课程基本能跟上节奏了，除了个别难度较高动作，完成度应该算达标吧。明天拉伸修整后，下周开始进去第二阶段吧，
      来自Android客户端4楼2015-06-06 22:53
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        5月初照片
        来自Android客户端5楼2015-06-06 22:54
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          今晚的照片
          来自Android客户端6楼2015-06-06 22:55
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            周末拉伸～一阶段正式结束，明天进入二阶段。
            来自Android客户端7楼2015-06-07 22:55
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              Beta阶段开练，核心有氧25.分钟结束，还好，基本能跟下来，个别动作力度不够
              来自Android客户端8楼2015-06-08 21:40
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                Speed2.0结束，看似节奏蛮快，但动作难度不大，跳跃多，力量动作不多。
                来自Android客户端9楼2015-06-09 21:15
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                  来自Android客户端10楼2015-06-09 21:16
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                    阻力循环训练，加了哑铃，力度一般。
                    来自Android客户端11楼2015-06-10 21:58
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                      来自Android客户端12楼2016-05-30 20:24
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                        惭愧。歇了大半年，体型反弹如初～～～决心从头来过，立此存照！
                        来自Android客户端13楼2016-05-30 20:26
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