这个拳是杨式太极拳。(以前)没有谈过这个杨式太极拳是怎么来的，怎么发展的？杨式拳的老师祖杨露禅是到陈家沟学的太极拳，学成之后又到北方来了。到北京，那时候有八个王府请他做了教师，到这八个王府给人做了教师。人送外号“杨八府”。
后来有好多人找他，跟你说，所向无敌吧。没遇见过敌手。人家送他外号叫杨无敌。

后来呢，（吴）全佑，吴鉴泉创出吴派。实际上是从杨家来的。这是收这几个人之后，传下来的这样一支脉。除去（吴）全佑之外，还有好多别人没有下文，唯独吴家传下来了。

再一个就是我们老师爷杨建侯，后来人叫三先生，或都叫老先生。这个人脾气很好。老师祖杨露禅一辈子没伤过人,善于化劲。可是我们老师爷杨建侯呢，也就是老三先生，他的功夫（达到尚乘）。他教出了徒弟很多，也教王府，也教北京消防队。我们大老师爷呢，后来没提，没有下文。

我们老师爷杨建侯有两个儿子，大儿子叫杨少侯，三儿子叫杨澄浦。杨少侯我们大师爷，脾气也不好，也就发人，所以他没教出什么人。
我们老师呢，是跟我们师爷杨澄浦，也就是杨建侯我们老师爷第三个儿子，跟他学的。我们老师叫汪永泉，号叫在山。我们老师有几个师兄弟，在五六年，到北京来了，一块儿吃的饭，照的相。我那还存着。

可是我们师爷那个支派，（现在）没有几个人了。唯一存在的就是上海傅钟文，我们师叔，西北西安，赵斌。这是我们两个师叔。刨去这个支派，我们师爷这个支派，这说是真正进门的人。

我在那学的时候，我们有五个人：我二师弟（孙德善），三师弟(张广龄)都已经死了。就剩五师弟（张孝达），而且眼睛看不见了。所以我很希望把杨家的东西传下去。但是，自愧呀，功夫又浅，知道的少，虽然功夫下的不少，但是，悟不透。我这人思想非常迟钝。这是杨家的支派来源，我就说到这。

咱们就说一说练习太极拳。最大的问题是什么？最大的问题就是养生。养生—技击，说是两个支派也好，两个练法也好，这都可以说，咱们主要是养生。养生可以至少（做到）别人多得一点病，咱们少得一点病。并不是养生可以益寿延年。是有的。但是不等于说人不死，这不可能。百病都消，这不可能。不过比别人少受一点痛苦，少受一点折磨。也就达到这么个目的。所以这个太极拳，在这个初练的时候，以养生为主。在这个基础上学习技击。这个养生的架子是以身带手，也就是拿腰带着手练拳；而这个技击正相反，是以手带身。咱们今天主要谈的关于养生这个问题。

太极拳的要求，我不提了。说为什么要推手？推手跟技击差不多？不是。推手是技击的基础，推手这一关过不去，技击根本不可能。而且这个技击，基本上，哎呀，这算很微少的东西传下来。这是太极拳有七步功夫，七步太极拳的（练法）呢，（第一）是上下相随，第二是内外相合，第三是内外相合的上下相随，第四是拆架子，第五是拆手，第六是分劲，第七是入化。好像是这七步，只有这七步。我是不行。入化这个东西属于科学。入化本是集中意，无形无相莫猜疑，掤捋挤按皆非似，真得化劲万归一。这个化劲，随心所欲，这个咱们办不到。为什么办不到？因为从前的老前辈都是专业。这杨家都是专业的，冬练屋，夏练院。冬天在屋子里练，夏天在院子里练。这是说极冷极热的情况。就那样练，在十岁左右，练无极桩，有好多方法。十二岁到十五岁必须练拳。咱们没有可能。杨家这三代吧，都没什么文化，专业就搞太极拳。可是呢，这里头，人家是怎么练的？刚才说了，冬夏三更，那还不算，二更，五更的功夫也有。说是刨去吃喝拉撒睡，都练拳。这个睡都不够八小时。所以呢，你受不了这苦，怎么办呢？我们大老师爷要出逃，就跑。我们老师爷杨建侯，好几次要剃青，就是剃头当和尚。这在拳谱都有。还是咱们练也不行，咱们没那个功夫，这个化劲只是一说，咱们到不了。

（有一回）老师祖杨露禅有事从外头回来了，那时候住在王府里头，雨刚过，台阶上有青苔。他到屋里脱了衣服，他女儿，他还有个女儿，他女儿据说功夫比他两个哥哥还好，可惜没出嫁就死了。他女儿给端水上屋里去，（端着）乌木盆打（门）帘，拿胳膊肘掀帘子，脚底下一滑，要摔倒了。老师祖这个时候，不知什么时候出来，一手扶女儿，一手掀帘子，一滴水都没洒。这叫化劲。一想就到了。咱们哪有这个功夫？也就是这么一说就得了。

现在练太极拳为什么要推手呢？推得就是要明白，要懂劲，为技击打下基础。咱们没有技击比较，当时也不行。既然要推手呢，讲劲了。掤，捋，挤，按，踩，挒，肘，靠，前进，后退，左顾，右盼，定。咱们杨式太极拳呢也叫十三势，为什么叫十三势，就是掤，捋，挤，按，踩，挒，肘，靠，四正四隅，这是八个；前进，后退，左顾，右盼，定；八，五，十三势，那么叫十三势。那么具体地说，太极拳有多少个式子呢？太极拳从头到脚打下来，刨去重复的一共有三十七式。那么咱们要推手的时候，有两个知，一个是知己之功。练得功夫，符合功夫（的理论）再推手。另一方面叫知彼之功。粘住人家对方，对方来了，我怎么办呢？当然这里头用和练，那是多少有些差别。不是那么一练，就那么一用，不是。这是有点差别。

那么推手，叫推四手。现在一般不那么推。推的是掤，捋，挤，按。而推踩，挒，肘，靠不许用。可现在推手不那么样推，怎么合适怎么推。所以在从前推手先问（对方）咱们是推四手啊，还是（推散手呀）随便。现在没这么一说。这就是推手，一方面验证自己，验证验证自己的功夫练得是否符合理论，符合这个拳理。另一方面研究对方，我要按照太极拳的东西，你到我身上，我要怎么办。一方面知己一方面知彼，这是推手。在另一方面，也可以说，还有一方面，提高练拳的兴趣。老那么练，有点烦，在功夫上，再推推手，互相再交换交换。这样一方面有兴趣，另一方面研究，互相研究的性质。这样互相进步，这是很好的。

太极拳的劲呢，是掤，捋，挤，按，踩，挒，肘，靠，左顾，右盼，前进，后退，定。实际上这十三个，在练拳里都有用处。好多人不注意这个问题。所以希望我们练的时候多多注意这几点。

那么，太极拳推手的时候，讲八个字不够，另外还有几个字。两个人一搭手，叫听力，听劲；人家一搭手，你往里一进，叫问劲。一个听，一个问，这一听一问真灵就出来了，手接触，真灵劲就出来了；这里头有按劲，可以说有按劲；有送劲；有发劲；有抖劲；有长劲；有开劲；有合劲；还有提劲；沉劲；还有钻翻劲。我说的不全，可能还有几个。所以啊，你练拳的时候不但把掤，捋，挤，按，踩，挒，肘，靠，左顾，右盼，前进，后退，定搁里头，只有你到那时候，你功夫到了，有所体会了，你能得着一个劲，那个劲，你就明白了。当然至于会用不会用，怎么（用），明白是怎么个意思了，（才能逐步提高）。这太极拳非常难。

至于说这个劲，特别是发劲，很不容易做到。因为什么呀？发劲是这拳架子的精华组成这么一块。你比方，对方不失重，就是重心没动，按我的话说，跟洋灰桩子似的，你能往上撞吗？撞得动吗？嗯·······，他叫张明新，体重180多斤。我推动他了？那不玩笑吗？这里你必须让他失了重，脚底下不稳了。那怎么才能这样呢？你推手嘛，这就出来了嘛。要不推手，那个东西组合不到一块，你要不推手，那是不可能的，那样发劲都是不可能的事。其实呢，我们老师讲话，如果在拳脚里头功夫到了，都体会了，都熟练了，推手的时候，那最后那一点，一点你就会。他说的挺容易的，我觉得没那么容易，这是实际情况。