目前有很多练拳者依赖两肩摆动的来力练拳或只用胳膊练拳,殊不知,腰不主宰是练不好太极拳的。因为没有腰部主宰,在运动时就没有统一的指挥,顾此失彼,身躯各部分虚实不分,在身法上形成上重下轻、中间不灵,这样就无法将腰裆的来力转化为运化劲,太极拳的基本特征就是无法实现。练拳时腰部不主宰会出现的问题是:第一、丹田(小肚子)无法实现内转,为此就不能完成内动带外动(即腰不能松沉便形成铁板腰)。第二,因为腰胯一动无有不动,若腰胯不转动,腰脊就无法带动全身内外做同步运动。第三,气海在小肚子部位,丹田不内转,内气就不能伴随,也就无法沿螺旋缠丝的路线流动来实现以气运身、疏通经络。第四、腰胯没有做螺旋的转动,两足无法实现轮流踏地的虚实变化(踏地地有反作用),也就谈不到力起于足、发于腿,便形不成力发于腰裆。第五、不能由丹田开始做内缠外绕的缠丝运动。第六、不能由丹田开始做刚柔参半的开合运动。以上所述的太极拳定性特点如都做不到的话,就谈不上进入练太极拳的境界了。
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