以前高二体重一直在一百一十多斤，然后高三走读生，麻麻天天晚上宵夜，一年的胡吃海喝体重一下子飙升到140，想想那个时候也是挺害怕的，小伙伴都说我脸上直接可以看到双下巴了

然后毕业后第一件事就是减肥啦减肥啦

刚开始会讨教经验究竟吃什么或者做什么运动会比较好，当时有人给我推荐跳郑多燕，当时我也跳了，但因为太懒了[FACE WITH TEARS OF JOY]也没坚持多久，所以效果自然也就不多说了如果有人愿意尝试并且坚持也可以推的啦

先睡啦，晚安，明天继续讲喽

然后慢慢的就从饮食改善啦，先是早饭，一定要吃很重要啦，可以一杯粥加一些谷物杂粮，水果也可以，自己可以随意搭配。而且最好是在8点半之前吃

然后就是午饭，因为我个人特别喜欢吃肉然后现在就会特意克制自己，多吃素菜，一定要多清淡，比如西兰花或者生菜菠菜青菜这些很推肉的话一般克制在3块左右。千万不能再多了哦

看到很多人说多快可以瘦多少多少的反正肯定是不适合我因为我又懒又爱吃，所以只能慢慢来，让自己可以接受的范围内可以慢慢瘦下来，反正个人觉得适合于大基数的人啦

在中午吃完午饭是建议休息一会的，40分钟左右就好，然后在下午最好是不要再给自己加餐，

晚餐的话楼楼当初一个暑假都是喝一碗粥汤再加一些蔬菜，实在忍不住会吃一两块肉的[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]建议亲们最好在6点半之前吃哦，吃完也不要给自己加餐了[FACE WITH TEARS OF JOY]

楼楼可加好友？

还有其实我不建议晚上经常吃面条这种面食，因为我觉得淀粉太多，晚上吃这个吃饱其实对长胖也是有点因素的。

当初我就是天天晚上面条，所以长了那么多也是有影响的[FACE WITH TEARS OF JOY]原谅我是南方人，不是以面食为主的[FACE WITH TEARS OF JOY]想想当初半夜各种吃各种油腻，现在想想都真的害怕