腿部肌肉

多骑，反正我第一次骑累死累活，第二次同样的坡速度比第一次快很多。。而且骑上去不太累。。

不知道

多骑，比别人多骑一公里都是经验

减重，加强心肺

上破速度?多爬坡，爬陡坡，也可以增加巡航能力的，我觉得用力正确的话，平路和爬坡都是用那几块肌肉的

明明是下坡型选手，硬要去练成爬坡型选手！！何必呢！！！

大尺比练力量，但是请量力而行

“本人平路巡航速度还可以，一到上坡就完蛋”
哈，我来告诉你真相吧，你需要的是‘减肥’，而不是‘练哪块肌肉’

如果你真的平路巡航很快，而你体重又不重，说你爬坡慢我就不信
比如，如果你平路轻松35+巡航，你爬坡就不会感觉痛苦
见过不少不胖，号称见坡死，但是说平路还可以的，我能说你在吹牛吗？
送你俩字：缺练

不是练哪块肌肉，主要练的是心肺和整个身体机能，肌肉则是需要各肌群配合的，尤其上锁以后，
蹬踏最主要的肌肉当然是大腿前面的股四头肌还有臀大肌，提拉则主要是髂腰肌

练是没有用的
要减肥

爬坡看的是体重功率比 并不是肌肉