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腹式呼吸怎样练，求指导

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末学刚刚开始学习腹式呼吸，不得要领，如果用劲吸腹部，肌肉就会酸痛，如果不用劲吸腹部，又怕不是腹式呼吸，求各位赐教。
1楼2015-07-28 21:36回复
    不急不急
    来自Android客户端3楼2015-07-29 07:14
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      为什么要练腹式呼吸？
      来自Android客户端4楼2015-07-29 07:40
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        一般人体自然睡觉。就是用的腹式呼吸。你可以先躺下轻轻用肚子吸气。找到感觉之后。加大呼吸量。
        来自Android客户端5楼2015-07-29 18:40
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          腹式呼吸，是专注力强了，自然达到的。如果刻意去模仿，反而不会呼吸
          IP属地:广西6楼2015-07-29 19:03
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            感恩师兄！
            7楼2015-07-29 19:36
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              本人练腹部呼吸练了半年、才把腹部呼吸变成习惯。不打也是腹部呼吸、一分钟大概十二到十三次！可以相互学习
              来自Android客户端8楼2015-07-30 08:51
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                顺其自然好
                来自Android客户端9楼2015-07-30 17:36
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                  你好，平躺或者俯身躺双手放在腹部吸气，感受腹部撑起你的手，呼气，感受手压腹部。
                  来自Android客户端10楼2015-07-30 17:46
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                    打坐入静后，自然是腹式呼吸。不必强求。平时可以练深呼吸，练就高能血。对养身极好。
                    来自Android客户端12楼2015-07-31 06:26
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                      腹式呼吸，可以先逆式呼吸，吸气的时候肚子往里
                      13楼2015-07-31 13:18
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