多走走多运动，实在不想出去就找佛经抄写，很有帮助

加油！

给你分享一个微信公众号"shanglekong”，里面会定期发布有关戒除手淫和丰富日常生活的方法的帖子，希望会对你有辅助作用。共勉～加油啦！

是学生吗？是的话可以多看下书或电视什么的分散注意力。还有吃素欲望会低很多。

哥们要谨记：看黄必破，意淫必破。。。。

你可以把之前破戒的原因以及破解导致的负面影响记录下来，下次欲望来临时拿出来看一看，防止破戒，提高警惕走出屡戒屡破的怪圈，平时不要长时间独处，独处很容易因为无聊而导致破戒。多出去走走，和朋友们呆在一起。还可以找吧友互相监督共同戒除，戒色期间注意饮食清淡，少吃肉。肉吃多了助涨欲望，对戒色不利，多看吧里的病例贴，认识SY危害，我当初就是因为屡戒屡破而导致症状缠身，奇丑无比的。望楼主吸取教训早日戒除

打卡加油！！