早晚坚持一个小时慢跑，增强体质，精满不思淫！ 九点钟之前睡觉，培养情致，养肝！ 饮食清淡，睡前少喝水少吃饭！清净生活！胡思乱想想看黄破戒无聊空闲的时间用来鼓励吧友与你一起戒除sy，yy，我就是这么做的，平淡的戒了一年，这就是我的方法！ 每天听听精品区录制的音频吧！拼