“黑色食品”一般是指两个方面：一是具有黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。

黑色食品中的铁含量很高，可以有效的改善营养性的贫血。

黑色食品种类繁多，包括黑米、黑豆、黑枣、香菇、紫菜、黑木耳、发菜、海带、豆豉、墨鱼、乌骨鸡、黑芝麻等等。经常食用黑色你食品，可以调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有助于胃肠消化和增强造血功能，提高血红蛋白含量，并有滋肤美容与乌发等作用，而且还具有延缓衰老的作用。

对于爱美的女性来说，经常食用黑色食品是非常不错的选择，不仅皮肤会变好，内分泌也会逐渐得到调理和改善。