合理饮食结构，注意适量补钙
　　学会科学饮食，注意钙质摄入，预防骨质疏松。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等。
　　适当运动
　　相对于跑步等运动，健走不会给关节造成过大负担，而且能够锻炼关节周围肌肉，保护关节，提高关节的稳定性。健走还能增加关节内滑液的分泌，提高关节的润滑性，减少骨骼间的摩擦。滑液能为关节软骨提供充足的营养。因此健走有利于关节健康，能延缓关节退化。
　　养成良好习惯
　　天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。
　　减轻体重
　　肥胖往往加重关节的负担，加速关节磨损、老化，引起关节变形。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节健康，如糖耐量异常、脂质异常症等。
　　注意姿势
　　避免长时间下蹲。长期从事下蹲式工作的人，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位。长时间坐着和站着，还要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而压力过大。
　　重视自查，早期诊治
　　当出现反复膝关节疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当出现关节病的典型症状如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时，应及时到正规医院检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。