摘自南钟山0： 享受无烟503天，近几天颜吧发起的讨论贴“戒烟要多久才算成功”，正热闹着，吸引着新老戒友。围绕一个大家关注的话题，让大家多动脑思考，多总结感悟，是提高戒烟认识，特别对新戒友是个了解、提高的好机会，值得多来一些。
作为戒烟日记，把自己发在讨论贴的感悟粘回这里，权当记录吧。
成功戒烟，就是重建了吸烟价值观
行为科学的研究告诉我们，人的行为是由思想意识支配的。因此讨论人的行为，就不能不论及人的思想意识！
趋利享乐是人的本能，在没有干扰情况下人总是选择享受追求乐趣的。当我们认为吸烟是享受是乐趣时，这个错误意识就本能地让我们选择了吸烟。
从逆向思维的角度说，戒烟（即选择不再抽烟），就必须转变思想意识，即不再认为吸烟是享受和乐趣（如何实现 这个转变另文述说）！
这种思想意识的转变，就是重建一把衡量吸烟的是否好坏取舍的尺子（即吸烟价值观）。
所谓成功戒烟，就是在克服生理瘾的基础上，内心重建了正确的吸烟价值观！——外在表现为不再抽烟，也不再想抽烟了。
这种意识转变的时间长短，是因人而异的。好比学生学知识，方法对头主动性强的，爱探索爱思考的，善归纳总结的。。。意识转变就快，转变程度也彻底一点。——外在表现为豁然开朗来得快、明白得更彻底！
概括地说，成功戒烟的标志在于自己的吸烟价值观！
若是内心真正否定了吸烟，就不想再次点燃。
若是内心真正感受到无烟的欣喜，就不会再追究无烟要多久了。

支持楼主朋友！
要想轻松彻底戒烟，请首先弄清戒烟是什么?
戒烟。形式上是不再抽一支烟，本质上却是改变思想，彻底转变对烟的错误认识。
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误洗脑，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓压力、提神醒脑……是乐趣、是享受、是爱好…..。虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
尤其当尼古丁让我们染瘾后，我们只能不断以吸烟来缓解因尼毒衰减所引起的紧张不适，而可恶的烟文化居然让我们相信，这种以吸入来缓解毒瘾的感觉竟然是乐趣，是享受、是爱好……而且经过千万次的重复又形成条件反射和心理依赖，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：必须改变思想，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处。
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误观念而不再抽烟。
如果没有思想上的改变，或没有彻底转变错误观念，即使目前你没有抽烟，但你会想着抽烟，你会痛苦煎熬，最终还是会复吸。
思想观念的彻底转变不是一蹴而就的，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至增添茶叶，壶水岂能清！
所以戒烟不是计天数坐等烟瘾消失，而应积极主动吐故纳新，不断用正确的认知去推翻错误的观念，才能比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，更早地享受到无烟快乐！