本人180㎝，体重90kg，请问如何瘦下来【健身吧】

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本人180㎝，体重90kg，请问如何瘦下来

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来自Android客户端1楼2015-09-20 01:50回复

同

IP属地:上海

2楼2015-09-20 01:56

有氧运动，跑步游泳每天1小时，1个月坚持可以瘦10斤

IP属地:贵州

来自Android客户端3楼2015-09-20 02:05

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减脂的话以有氧运动为主常见的减脂有氧运动就是跑步了
锻炼前1-2小时吃顿饭先快走热身注意动作姿势保护好膝盖
建议每次锻炼40分钟以上刚开始可能跑不了那么久尽量去坚持感觉有不适的话就及时休息
另外注意控制饮食每餐5-7层饱少油盐糖晚餐以低脂肉类和蔬菜为主最好以粗粮来代替主食
再有不懂的可以加我Q

6楼2015-09-20 09:34

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