【图片】我用双手成就自己的梦想【健身吧】

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我用双手成就自己的梦想

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想问一下大神，我本人180 70KG想增重，把肌肉变厚实一点不吃蛋白粉，有什么好的建议？？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2015-09-23 17:32回复

增肌饮食和作息也是很重要的每天至少有6-9小时的睡眠时间饮食上少食多餐保持2-3小时一餐最好每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入
再有不懂的可以加我Q

4楼2015-09-23 18:36

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左手也能成就梦想

来自iPhone客户端5楼2015-09-23 18:46

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帅气。肌肉的线条很棒

IP属地:四川

来自Android客户端7楼2015-09-23 18:53

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看着很舒服了

IP属地:新西兰

来自Android客户端8楼2015-09-23 20:23

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楼主标准身材

IP属地:西藏

来自Android客户端9楼2015-09-23 20:28

是标准，就肉不厚

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2015-09-23 20:36

楼主练了多长时间了

IP属地:陕西

来自Android客户端12楼2015-09-23 20:43

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楼主搞基不

来自Android客户端13楼2015-09-23 21:03

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不搞基

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2015-09-23 21:12

楼主腹肌怎么练的？

来自Android客户端15楼2015-09-23 22:16

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从的腹部是这样的。

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2015-09-23 22:27

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多吃多练

来自iPhone客户端17楼2016-01-08 09:45

吃鸡蛋蛋白

来自iPhone客户端19楼2016-02-17 13:36

胸肌要练一下

IP属地:辽宁

来自Android客户端23楼2016-02-19 05:35

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