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③跑步的频率。膝盖受损严重很大程度上拜每天跑步所赐。是的，每天！高强度的运动量加上没有合理放松，再者自身体重很大，膝盖受损只是时间问题。浏览了很多经验贴，最后还是选择跑一休一的方式。我在今年七月份整整修养了一个月，加上跑一休一，合理放松，以及佩戴护具，这学期开学以来，膝盖疼痛的症状已经完全消失了~
④给操场跑圈党的一些忠告。无论是顺时针跑步还是逆时针跑步，长期按照同一个方向跑，膝盖左右两侧受力是不均匀的，逆时针跑步的我，左膝受损就比较严重，因为跑弯道的时候，左膝会承受更大的压力。建议朋友们可以人少的时候，反方向跑，平衡一下双膝承受的压力。
⑤最后再提醒大家一句，一旦身体有任何不适症状，立刻停止运动，身体是革命的本钱，切不要因为一时意气而逞强，咱来日方长~ PS:不要熬夜！
🎈【跑步技巧】
不是想说明我有多专业，而且自己跑的舒服最重要，只是希望大家能注意以下几个方面:
①呼吸:我跑步的时候因为速度比较快，对呼吸频率比较注意，一般不会边跑边听音乐，因为会把呼吸节奏带乱。当然，如果能找到跟你呼吸频率一致的音乐，那也是挺好的~
②跑姿:我在跑得无聊的时候会观察周围同学的跑步姿势，挺有意思的~正确的跑姿不仅能够保护膝盖，还能让你跑得更轻松。其实我觉得自己也有很多要改进的地方，所以就不说具体的了，大家动动手指，上网找找吧~
④给操场跑圈党的一些忠告。无论是顺时针跑步还是逆时针跑步，长期按照同一个方向跑，膝盖左右两侧受力是不均匀的，逆时针跑步的我，左膝受损就比较严重，因为跑弯道的时候，左膝会承受更大的压力。建议朋友们可以人少的时候，反方向跑，平衡一下双膝承受的压力。
⑤最后再提醒大家一句，一旦身体有任何不适症状，立刻停止运动，身体是革命的本钱，切不要因为一时意气而逞强，咱来日方长~ PS:不要熬夜！
🎈【跑步技巧】
不是想说明我有多专业，而且自己跑的舒服最重要，只是希望大家能注意以下几个方面:
①呼吸:我跑步的时候因为速度比较快，对呼吸频率比较注意，一般不会边跑边听音乐，因为会把呼吸节奏带乱。当然，如果能找到跟你呼吸频率一致的音乐，那也是挺好的~
②跑姿:我在跑得无聊的时候会观察周围同学的跑步姿势，挺有意思的~正确的跑姿不仅能够保护膝盖，还能让你跑得更轻松。其实我觉得自己也有很多要改进的地方，所以就不说具体的了，大家动动手指，上网找找吧~
🌸🌸🌸感受篇🌸🌸🌸
🎈【精神】
①精神集中。长期坚持跑步，可能也有其他方面的原因，感觉上自习的时候更加专注了，早上基本不会犯困，精神饱满。
②坚持。跑步的过程是一个不断超越的过程。一开始，你会经常被别人超越，后来你会经常超越别人，到最后，你会不断超越自我。我总会不断给自己制定新的目标，我的配速要达到多少，我要跑多少公里，我要跑多长时间，一个又一个的目标不断被达成，同时也在不断面对新的挑战！
🎈【心态】
①乐观。在一开始跑步时，只跑4公里的我，从来没有想过有一天自己能坚持跑一万米。看似不可能达成的目标，无论最终成功与否，通过不不懈的努力，或多或少总会有收获。要相信自己，人的潜力是需要不断被挖掘的！
②调整自己。人难免遇到一些不如意。有时候觉得自己是一个比较情绪化的人，一点事情，能纠结很久，特别影响自己学习的状态。跑步是我舒缓压力和调整心态的一个方法，生再大的气，跑一会儿，想想也不过如此。做不下的决定，跑步的时候也会想想，坚定自己的决心。
🎈【健康意识】
①一开始减肥是为了瘦，为了漂亮，现在想明白了，左不过是为了健康二字。胖，可以，但要胖的健康，不过丰满和肥胖是两回事啊！瘦，可以，但要瘦的健康，我认识的很多特别瘦的朋友，大多都有胃病，如果瘦的代价是生病，那我宁可圆润一点。
②身体是革命的本钱。钱没了可以再赚，但健康没了，哎，后果不堪设想。近期最让我印象深刻的电影是吴彦祖和白百合演的《滚蛋吧！肿瘤君》。熊顿不顾身体拼事业，画起画来没日没夜，饮食也不规律，虽然化疗结束后积极锻炼，但最终还是复发死亡。看到她爸爸在超市里哭着给她买零食，还有她告诉她妈妈银行卡密码那段，眼泪根本止不住。我在想，我要是出了什么事，我的亲人朋友肯定也会这么难过。我不希望看到他们为我伤心难过，能做的就是健康快乐地过好每一天！
🎈【其他】
①瘦了之后，原来的衣服基本上都穿不了了。上学期西协举办衣物捐赠活动，把大部分衣服都捐出去了，虽然不是很新，但能帮助到别人还是一件很开心的事情。当然，这也给了我买买买的机会，是的，我就是马云身后成千上万败家娘们儿中的一员。
🎈【精神】
①精神集中。长期坚持跑步，可能也有其他方面的原因，感觉上自习的时候更加专注了，早上基本不会犯困，精神饱满。
②坚持。跑步的过程是一个不断超越的过程。一开始，你会经常被别人超越，后来你会经常超越别人，到最后，你会不断超越自我。我总会不断给自己制定新的目标，我的配速要达到多少，我要跑多少公里，我要跑多长时间，一个又一个的目标不断被达成，同时也在不断面对新的挑战！
🎈【心态】
①乐观。在一开始跑步时，只跑4公里的我，从来没有想过有一天自己能坚持跑一万米。看似不可能达成的目标，无论最终成功与否，通过不不懈的努力，或多或少总会有收获。要相信自己，人的潜力是需要不断被挖掘的！
②调整自己。人难免遇到一些不如意。有时候觉得自己是一个比较情绪化的人，一点事情，能纠结很久，特别影响自己学习的状态。跑步是我舒缓压力和调整心态的一个方法，生再大的气，跑一会儿，想想也不过如此。做不下的决定，跑步的时候也会想想，坚定自己的决心。
🎈【健康意识】
①一开始减肥是为了瘦，为了漂亮，现在想明白了，左不过是为了健康二字。胖，可以，但要胖的健康，不过丰满和肥胖是两回事啊！瘦，可以，但要瘦的健康，我认识的很多特别瘦的朋友，大多都有胃病，如果瘦的代价是生病，那我宁可圆润一点。
②身体是革命的本钱。钱没了可以再赚，但健康没了，哎，后果不堪设想。近期最让我印象深刻的电影是吴彦祖和白百合演的《滚蛋吧！肿瘤君》。熊顿不顾身体拼事业，画起画来没日没夜，饮食也不规律，虽然化疗结束后积极锻炼，但最终还是复发死亡。看到她爸爸在超市里哭着给她买零食，还有她告诉她妈妈银行卡密码那段，眼泪根本止不住。我在想，我要是出了什么事，我的亲人朋友肯定也会这么难过。我不希望看到他们为我伤心难过，能做的就是健康快乐地过好每一天！
🎈【其他】
①瘦了之后，原来的衣服基本上都穿不了了。上学期西协举办衣物捐赠活动，把大部分衣服都捐出去了，虽然不是很新，但能帮助到别人还是一件很开心的事情。当然，这也给了我买买买的机会，是的，我就是马云身后成千上万败家娘们儿中的一员。
