10月9日早上空腹体重56.4公斤，早餐7:30可减饼干1块，豆腐脑1小碗，鸡蛋1个，凉拌萝卜丝1小份，香蕉1根，10:40柿子1个，花生10颗，红枣2颗！午餐1:20可减窝头2个，水煮菜1份（菜花，豆腐，油麦菜，木耳）橘子1个
昨天体重没下[撇嘴]反思中午菜吃的有点多，下午的酸奶改到早上和中午喝，晚上吃的面是关键，这几天可是不敢吃了

10月10日早上空腹体重55.9公斤！（减重1斤）早餐7:10可减窝头2个，冲鸡蛋1个，凉拌海带丝1份，提子5颗,9:30酸奶1瓶，纠偏馍干2片，香蕉1根，午餐12:30可减饼干2块，水煮菜1份，香蕉1根，馍干2片

10月11日早上空腹体重55.6公斤（减重0.6斤），早餐7:10固体饮料4袋（1200毫升温水）10:30纠偏馍干5片，酸奶1瓶！12:40可减饼干2块，水煮菜1份（海带丝，豆腐丝，蘑菇，生菜）鸡蛋1个，香蕉1根，5:25纠偏馍干5块，香蕉1根

10月13日，早上空腹体重54公斤（减重1.4斤），早餐6:50可减窝头2个，鸡蛋1个，苦菊菜1小份，苹果1个，10:30酸奶1瓶，纠偏馍干5片，午餐12:45牛肉拉面1小碗
今天放松一下，中午不吃纠偏

10月14日，早上空腹53.9（减重0.2斤），6天共减重5斤。

来个增肥教程，我每顿吃三大碗，顿顿都有肉就是不见胖

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这个是那个减肥的同事的对比照

下雨好冷

我8天没吃饭加健身房减了14斤

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。所以说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。