1.在牛奶和豆浆之间，选择后者。2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。3.若身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯白开水。4.多喝酸奶。5.无论什么原因，都别抽烟。6.在食谱里添加杂粮蔬菜 。7.饮绿茶胜过红茶。8.重视早餐多过晚餐。9.控制盐的用量。10.起床后先刷牙，再喝水。