首先，要多吃些蔬菜水果是比较好的，要多吃含有维生素的食物，因为维生素是生命的泉源，起着重要因素，建议多吃维生素A、B、C的食物，对人体的生长发育是有很好的效果，对于长高起到一定的帮助，
其次，要想增高的话，就要多吃含蛋白质的食物，，平时养成好习惯，不要挑食，不要偏食，多吃些梨，苹果，西梅，猕猴桃，葡萄，这些水果也是比较的普遍的水果，它营养价值极高，
另外，火龙果也是一种不错的选择，它所含有的锌、钾、锰、维C是可以促进骨骼生长的，还可以对骨骼有效的增加骨密度，对于长高是非常好的水果，为身体的长高打好基础，所以要多吃。