了解到平台期的形成,现在我们要说的是如何去突破平台期。
突破平台期并不是用一成不变的方法,而是需要根据之前使用的减肥方法,再作出应对:
(1)如果是因为严厉节食,造成了代谢大幅下降,消耗减少进而引起的平台,再减少食物摄入并不会有太大作用,而且容易进入恶性循环。这个时候我们应该做的是逐渐增加饮食,恢复正常热量以慢慢恢复代谢消耗,同时保证足够的运动量。
(2)如果本来就是比较合理的控制饮食加运动,那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段,我们继续坚持一段时间就可以突破。
(3)不管何种情况下,隔天增加少量的力量练习都是对突破平台期很有帮助的。
![](https://imgsa.baidu.com/forum/w%3D580/sign=539acb21c5cec3fd8b3ea77de689d4b6/2f4695eef01f3a29c77de3239f25bc315d607cbc.jpg)
突破平台期并不是用一成不变的方法,而是需要根据之前使用的减肥方法,再作出应对:
(1)如果是因为严厉节食,造成了代谢大幅下降,消耗减少进而引起的平台,再减少食物摄入并不会有太大作用,而且容易进入恶性循环。这个时候我们应该做的是逐渐增加饮食,恢复正常热量以慢慢恢复代谢消耗,同时保证足够的运动量。
(2)如果本来就是比较合理的控制饮食加运动,那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段,我们继续坚持一段时间就可以突破。
(3)不管何种情况下,隔天增加少量的力量练习都是对突破平台期很有帮助的。
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