昨天下午蛙跳400米加冲刺跑 腿废了上楼都是靠着栏杆上的 然后今天早上6:20又他妈仪仗队拉体能 我里面还穿的毛衣 一万米跑了毛衣全是水 跑完还折返跑 交叉步 高抬腿冲刺跑 俯卧撑 小力量练习 引体向上 还他妈打拳 搞到九点多才回来 心好累 简直虚脱了