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失眠睡不好怎么办

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失眠睡不好怎么办😱


来自Android客户端1楼2015-11-21 11:16回复
    我也是 楼主最近怎么样


    IP属地:河南来自Android客户端2楼2015-11-29 13:11
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      戒色是基础,在这个基础上建议晚上少吃饭,半饱就好,不要吃肉和五荤。早晨早点起床,出去跑步锻炼,但不要出大汗,微汗就好。期间不要睡觉,晚上到点再睡。手机下载app喜马拉雅,在里面搜索大悲拔苦公益讲堂,睡不着就听着这个睡。


      IP属地:吉林4楼2015-11-29 13:16
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        你看看这篇文章
        下面谈下睡眠问题:出现睡眠障碍的戒友非常多,主要有以下几类:
        1.失眠
        2.难以入睡,入睡困难
        3.多梦
        4.早醒,包括半夜醒来
        5.睡眠表浅,睡眠质量差
        睡眠的确是一个大问题,如果你睡眠质量不行,那么身体要恢复就相对比较难了,而导致睡眠障碍的原因也非常多,一般SY戒友主要的原因就是SY导致的心肾不交,还有就是久视伤肝血,还有就是压力大,另外熬夜久坐的人也极易出现睡眠问题。特别是熬夜,一般熬夜都要久视久坐,这样伤身体就比较厉害了。所以要恢复睡眠质量,必须调整作息,尽量在23点之前上床,睡不着就闭目养神,一定要养成正常的作息习惯,熬夜实在太伤精气神。
        有的戒友晚上睡不着,一问,原来是喜欢睡午觉,有的人一睡午觉,晚上就难以入睡,这种经历我也有过,后来我就不睡午觉了,如果不是太累,就不用睡午觉了,否则晚上容易入睡困难。
        如果是偶尔一次的睡眠问题,不用太担心,建议调整作息,不要搞得太累,并且要学会调心,不要给自己太大压力,这样睡眠问题就能自动调整过来。
        如果是顽固性的睡眠障碍,比如严重失眠或者持续的早醒和多梦,这种情况就说明伤得比较严重了,最好能找个中医配合中药调理,然后自己要注意作息规律,不熬夜不久坐,积极锻炼,学会养生之道,这样坚持下去,大概需要半年时间才能调整过来。我当年多梦和失眠比较严重,天天做梦,有时就直接失眠了,非常困扰,后来我把作息调整过来了,然后学会了养生之道,用了一年多才恢复正常,因为我伤得比较严重,所以用了一年多。这一年就是禁欲加养生,药也没吃,就靠自己。当然,如果病情严重,那最好还是去找个好点的中医配合中药调理,这样恢复能更快些。
        要让自己的身体恢复得更好,必须提高睡眠质量,很多人能吃能睡,积极锻炼,恢复很快。有的人睡不着或者睡眠质量差,这样要恢复就相对比较困难了。睡眠就像手机充电,电充不进去,何谈恢复?


        6楼2015-11-29 14:00
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          楼主我告诉你我失眠完全按着http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0MDA1MjUwNA==&mid=210139209&idx=4&sn=21e658ae30fed626ac075cf8bbc79806&scene=18#wechat_redirect,这个帖子,很快就好了,建议楼主可以看看!


          来自iPhone客户端7楼2015-11-29 14:54
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            来自iPhone客户端8楼2015-11-29 14:54
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              我也是 每次到睡到后半夜就醒了 头每天都是晕晕的。


              来自手机贴吧10楼2015-12-01 09:08
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