盘腿怎么练的？求指点

哈哈哈 像模像样 禅师

顶顶

同1982，同178，重多10公斤

周二，5点起，71.1公斤，17度，小冷
热身5分钟，享受6分匀速跑10公里，61分钟，平均配速6分3秒，准确率2/10,11月出勤11次，月跑量162公里。之后拉伸5分钟，补充葡萄糖阿华田等。
1.儿子昨晚应该说今晨12点多才能睡，昨晚睡眠质量差，起床喉咙疼，这个小朋友早睡一段时间后又提出新的课题给我们。
2.今天第一次穿着迪卡侬5分紧身跑步裤加亚瑟士跑步背心，裤子很贴身，舒服，像条游泳裤，做单车裤也行，但跑完膝盖对上肌肉有点紧，不敢说长距离适应不。跑衣不用说，轻透，舒服。
3.二沙岛一段路路灯全灭，我突然想起手机就有电筒可以照明，而在阳朔清晨跑十里画廊时遇到全黑的路怎么就没有想到用自己已有的资源呢？

瑜伽大神

在公车上第二次听到这对母子了，在母亲督促下，大约10岁的儿子背诵着一首又一首的唐诗，今天，就坐在我的后面。我还多事，想善意说“小朋友，如果你能加多点感情在背诵上不是一种更好的享受吗”，想想算了，这个时代有这个年龄愿意接受国粹的小朋友已经不易。
下车，恰巧同一个车站，我忍不住问小孩妈妈“几岁开始教他背的”？答“三岁”，我向小朋友竖起大拇指，就像对跑友一样，说“加油哦”，告别后，想想自己的孩子，如果每天都接受正确的知识，哪怕一点点，日积月累他将会获益无穷。
升级记录：
11-23日
等级升级3级 单枪匹马
经验15
排名28832
点赞1
回复5
楼层6
11-24日
等级升级4 一马当先
经验32
排名20350
点赞1
回复17
楼层12

在播出《我的骄傲》之前，先放几张小时候的照片让我自己好好回味一下那段回不去的时光：
1982年，大概1-2个月大

百日留念：

3岁左右，儿子喜欢皱眉，这张照片我们很像：

摄于1986年，4岁，桂林

摄于约1986年，4岁，爸爸告诉我，是从那时开始教我游泳的，所以游泳是我接触时间最早的运动了，小时候拍照的笑容是多么自然，长大以后怎么笑都觉得不如小时候好看

回忆录 《我的骄傲》
前言
时间的车轮滚滚向前，多少人来到世上，又离开这个世界，又有多少人会在其弥留之际会感叹虽蹉跎一生，却没有做过任何值得骄傲的成就呢？本故事的主人公，在30岁以前，本来也自我感觉过着碌碌无为的平凡生活，并沿着这样一条路线一直向着人生的终点走下去，而就是2012年9月的一个偶然的决定，改变了他的生活轨迹，彻底激活了他的人生，这里面的过程到底是怎么样的？他到底发生了什么变化？
现在，故事的主人公，我，正向大家走来，细细讲述这一段激情燃烧的岁月。
《我的骄傲》第一回 追忆青葱岁月 可叹时光荏苒
广州人，1982年生，4岁时爸爸教会了我游泳，13岁读初一时第一次接触了400米田径场，那时跑一个圈对于我来说如同受刑一般，为了体育课的1000米测验能过关，硬着头皮开始逼着自己练习，也是从那时起慢慢对跑步的态度从被动跑变成了主动，长跑（一千米）成为一个稳定拿分的环节。从初中一直到大学，都会自己自觉地跑那么几个圈，这种自觉也许跟初中时的测验好成绩给我的满足感有关，更多的我想是因为那时已经认同了跑步后的满足感，这也是为什么后来胖起来了，长期不运动了，真的要动起来的时候对跑步仍然有着很深的感情，也理解为什么有人会那么拒绝跑步，因为他们从来没有找到过感觉。
这是2004年大学毕业时去旅游照的，大学期间会跑步，拉一下扩胸器，举一下哑铃，也是在毕业那一年第一次接触了瑜伽。那时作息不好，会熬夜打游戏，早上起不来，不过就是凭着年轻，新陈代谢快，还有规律的运动，现在看回那时候的身材很不错，这两张照片甚至是2012年开始减肥以前身材最值得骄傲的时候，黄金时期，在减肥前一度悲观地认为，我再也回不到那时候的身材了，当时的体重大约70公斤。


虽然跑步的习惯是有了，在长跑的测验中能获得不错的成绩，但是一旦参加校运会这些竞赛就显得力不从心，中学参加过1500米，大学参加过3000米，都是一开始很被动地跟跑，速度都高于自己的能力，最后就完全掉速，痛苦地熬过终点，这些经历也造就了我之后跑步生涯中越来越钟情于无压力的慢跑。
既然当年有着这么好的身材，后来又是发生了什么事情，需要走上减肥之路呢？我们下回再讲。

向大神学习

支持

据说瑜伽馆很多美女，我也想去练

楼主，瑜咖不建议在水里练习，特别是冥想！