樱木一星期投20000球。 一般人一天200球就已经抬不起手了

2万球训练

还有就是平常生活中怎么练第一步的爆发力，加速度和防守。
跟人对位的时候，老是被人家一两下就过了。自己想过人，感觉怎么都过不了。
还有篮下的进攻和防守也要怎么来？
在篮下每次我起跳很容易被人从后面帽掉。。而人家篮下打我感觉很轻松。
哦，忘记说自身情况了，我身高183，但是体重只有可怜的120斤。
每次都被安排到打中锋，但是我身体素质才这样，输球全都怪我这怪我那的，差点都不想打球了。