关于食物方面（早餐）
　　吃早餐就像是给气筒里充满燃料，当早晨醒来时你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料行驶的车辆，所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量。
　　早餐可进食一些淀粉类食物。最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果干果等的谷物。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间。另外，大脑的能源只能靠糖来产生能量，而不是人们想象中的脂肪或蛋白质，所以早晨起来补充糖类不仅可以美体还可以开发大脑。
　　要适当补充蛋白质。包括动物蛋白和植物蛋白。人体能否维持充沛的精力和灵敏的反应力，主要依早餐所食用的蛋白质而定。适当吃些青菜水果。
　　早餐一定要有些蔬菜和水果，如酸辣菜，蓑衣黄瓜，水果沙拉，等……
　　NO.1 亦菲减肥食谱：
　　早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，火腿，沙拉酱
　　中餐：饭和菜 （简单就好）
　　晚餐：大约七点吃，与中餐差不多，吃七到八分饱即可，过了九点后就不可再吃任何东西。
　　可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁，水，二颗酸梅，切记不加糖）
　　配合适度运动
　　NO.2 优酪乳瘦身食疗法：
　　 起床后，两杯水
　　早餐，蔬菜汁200cc
　　中餐，优酪乳500克
　　晚餐，蔬菜汁200cc
　　就寝前，1-2杯水
　　另外还有两种方式:
　　(1)早餐：蔬菜汁200cc
　　午餐：正常餐
　　晚餐：优酪乳500克
　　(2)早餐：蔬菜汁200cc
　　午餐：优酪乳500克
　　晚餐：适量
　　NO.3 苹果餐：
　　早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡），一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
　　苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
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