03月22日漏签0天

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每天跑步机慢跑45十分钟半个月了这俩天脚腕子有点疼是不是要停几

时间太长
　　　-- 我从不奉承谁，嘴巴也不够甜，但你要令我失望，我就有资本让你绝望。

必须的

累着了

卖力了，晚上少吃或不吃！多喝水

在哪跑呢。最后几分钟要快速跑慢速跑交替。。那汗。。。

得隔一天跑一次，肌肉需要休息，跑之前做做力量练习

恢复训练要跟上，背靠墙蹲马步，膝盖别超脚尖！

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