1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力，略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。