求大神给训练方案，跪求【弹跳力吧】

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本人184，74kg，跳起来矮框双手抓，手很大抓稳球没问题，但我习惯助跑后双脚起跳，大部分人不是加速跑中直接起跳跳的高吗？我如果那样就会矮很多，球解惑。另外我单手也扣不了，求训练方案谢谢

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-12-26 15:42回复

从没练过，现在16，最近一年长进很小，只是从双手摸到抓，求方案

来自Android客户端2楼2015-12-26 15:44

球感应该没问题，6岁开始打球

来自Android客户端4楼2015-12-26 15:50

。。。

来自Android客户端5楼2015-12-26 21:30

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