求救各位大神，新手该如何开始健身之路呢?_健身吧

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求救各位大神，新手该如何开始健身之路呢?

各位大神好！在下男生，26岁，身高169cm，体重60kg。每周能去3次健身房。没有健身经历，既往偶尔跑跑步，最近买了一张健身卡，准备去健身房健身，提升身体素质和精神状态。健身教练免费指导了一些（办卡优惠），然后就需要自己去练习了，进入健身房很迷茫，不知从何开始。健身教练的课程都太贵了，暂时还不想买。
各位大神，我该怎么开始呢？求指导，求建议，谢谢啦！

送TA礼物

IP属地:河北

1楼2016-01-07 23:43回复

等；那些你在乎的

2楼2016-01-08 00:06

下载个手机客户端keep，全部搞定。

来自iPhone客户端5楼2016-01-08 08:26

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前期就以学习动作和熟悉器械为主小重量练习多去感觉自己的肌肉发力点有不懂的可以问问旁边锻炼的比较好的人大部分都是很乐意指点你一下的然后要考虑系统规划自己的锻炼比如每天吃什么什么时间锻炼锻炼哪些部位用什么重量做多少组等等都是需要考虑的一般每次锻炼2-3个部位一个大肌群带一个小肌群增肌的话8-12RM一组按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作每个动作4-6组关键的还是要能坚持加油吧健身上如果再有疑惑的可以加我好友

6楼2016-01-08 08:29

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