到底是早上健身好，中午健身好，还是晚上健身好呢？
之所以存在这样的问题，是因为人在一天中的激素水平是不同的，今天 MAX就给大家答案，健身，选对时间，事半功倍。
早上的时候的体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快，但是睾酮水平是一天中最高的。这是争议中说早上健身增肌效果好的原因之一。
但是，我们人体对于刺激的反应比较迟钝，肌肉想活动的时候周围环境给它的阻力比较高，所以做力量训练比较没精神，也是最容易受伤。
所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。
中午的时候由于身体经过了一个上午的劳动（脑力&体力）你懂得，比较容易疲惫。这个时候并不建议进行身体活动。
最适合运动的是下午4-6点，最适合肌肉的刺激和合成。
晚上8-9点钟，直观的感受就是人容易感觉到疲惫和困倦，注意力开始难以集中，反应也渐渐迟钝，所以不建议9点以后健身。
当然，我们的身体有着强大的适应性。如果你已经习惯早晨训练那你能够很好地适应早上的环境，同样，习惯晚上锻炼的人也会有相应的调整。
因此
对于刚接触健身的朋友来说
下午4-6点
是你最佳的选择