我太极气功便效果不错

：《王氏太极气功》（修练细则）
1、气沉丹田。这里指的是气沉下丹田。练太极拳气沉丹田，必须先练松沉，松沉，即神气放松并沉下，在套路的演练过程中要自始至终保持这种状态；松沉状态踏实后，再练意守丹田，即全身松沉，唯一意念守于丹田部位（这里的丹田为特指脐下三寸方圆，穴位称“气海”）；掌握了意守丹田后，再练提顶吊裆，顶指头顶的百会穴，裆指肛门前两腿间的会阴穴，提顶是意念体外来力将百会往外提，吊裆是意念加捻力将会阴往上吊，并以意念把提和吊连为一线，在丹田处形成对拉；这一修练，始终贯串与整套太极拳演练的每一动作中，初练提顶吊裆时，可在每一动作定型时重点用一下，并一下一下不断用下去，以持高提顶吊裆功力和实贯成自然基本功，而且，不仅要保持松沉，还要保持呼吸独立自然呼吸，要保持修练与呼吸是隔开，互不干涉；（这里要重点说明一下，太极拳是一种不要吐呐参予的运动，太吸气功也是隔开吐呐的运动。其优越性在后面会渐渐体现出来。）这一整套修练形成后，便开始配以丹田金三角独练法，金三角指气海、会阴和连裆的两大腿部位，方法是三点用力互吸，让三点紧抱成团，重点是三点互吸，能吸多大力吸多大，力尽方松，松吸多次巡环反复，急慢随意，练该法须要记住两点：一是必须松沉等功扎实后再练，以免用力不纯伤及五脏，二是这只是为丹田功速成法而设，功成得放弃，太极丹田始终得保持空劲。（以上部分引用《王氏四十一式太极拳》基本功练习细则1、气沉丹田）
太极气功，是在下丹田功的基础发展起来的。下丹田是唯一一个能由意念抠使将气流贯全身的丹田。太极气功正是抓住这一特性发展起耒的气功形式。
由上可见，太极下丹田功不仅修练简单，地位重要，而且，成功易（一般数月，每日一至二次，每次半小时，足可见效），易应用（一成功便有：暴发力、气贯全身），用途广（强身、助技击、通筋胳·、助全身各处建丹田，防病、消炎、去痛等等），下丹田功，湛称人体百宝箱。【图片】

很多气功都可以练，主要是强肾，肾水不足就会造成肺的疾病，我认识很多年轻人的肺结核，都是纵欲过度，肾气亏损，被病菌入侵。病菌在自然界无所不在，要看各人的免疫抵抗力了。肾很关键，先天之本。

http://tieba.baidu.com/p/4259618022?share=9105&fr=share先用这个补肾

六字诀

阳痿早泄者，练到得气时没师傅加持更易早泄，，，