呃，首先呢我不会在徒手跟器械这个问题上争论……喜欢什么就是什么……我个人比较喜欢徒手，但也用过哑铃之类的
我一直以来断断续续的有健身，就是简单的运动一下（13年的时候比较多），后来因为经常坐在电脑前的原因，肚子上有一些肥肉……
最近开始从囚徒第一式练起，运动量不大，每天上班13个小时，最近年底了，已经连续上班10多天了，再加大运动量就撑不住了吖
最近比较明显的感觉就是
1、饭量增加了，体重少了2公斤
2、力量感更强了
3、整个人会觉得比以前有精神（我觉得是运动时按照书里的呼吸方法的原因，我以前的呼吸方法是出力的时候憋气，当然这只是猜测）
其他的有待坚持