个人觉得倒立需要臂力和腕力，认识一个学跳街舞的朋友可以双手倒立上楼，他锻炼差不多就是主要锻炼大臂。。。好吧不太会组织语言

倒立减脂。。。。略屌。

放只枕头垫着，头部距离墙壁约 15 一 25 厘米。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。然后，让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸。刚刚开始30秒就好

怎么说呢，首先，女生一般都很难练出像男生一样的手臂，做力量训练只会让你的手臂去掉拜拜肉。
所以女生练力量不要害怕练出肌肉。。
其次，女生能做到你那样倒立已经很好了。。要是想要完全倒立，一个手臂的力量，如果你没有试过力量训练，平时也没有做过俯卧撑什么的就基本不够力量，也有例外，第二个是勇气，用力蹬腿上去，可以用文字说明，但是还是希望你先提升自己的力量。
而且减脂不一定要倒立，只不过这个酷点