昵称：婷子
身高：160
体重：117
目标：95
局部肥胖：手臂 大腿
求楼主带我一起减，我一个冬天重了13斤。过年无节制的吃吃。导致现在连过年前买的裤子都不着了。

昵称：木子
身高：165
体重；120
目标：100
局部肥胖：肚子大腿

我只记得第一天，早饭到没什么，吃了一个鸡蛋和一杯酸奶，中间不能吃零食阿阿阿！我就吃了一个苹果，到了中午吃了点米饭和蔬菜喝了点汤，下午还是没法吃零食！！！！我就饿了许久！晚饭吃了一碗粥，我觉得我要饿昏了

然后我来说说我的运动！我做了仰卧起坐50凭空自行车15分钟竖腿30分钟

仰卧起坐……我一口气只能做10哎，我给自己布置了50个哎

我来跟随楼主吧，前几天开的贴子沉了qwq

昵称:阿遇
身高:156
体重:112
目标:90
局部肥胖:肚子大腿手臂

当我意识到自己做不来的时候，我静静的思考了两分钟（其实就是在发呆阿哈哈哈）然后想出了一个机制的办法，就是做10个休息一下然后就5口气做完了50个觉得自己棒棒哒

楼主你前几楼说的表格是什么？

楼主求带 不知道楼楼具体的方法是什么

还有那个自行车阿，我觉得这个是最累的一个了，果然就是最累的

我采取了跟仰卧起坐同样的方法。坚强不息的做完了15分钟，然后感觉整个人都抽筋了

至于竖腿这个就炒鸡简单辣，不过就是时间长了腿会麻！

麻是正常现象的哦，因为血液倒流，然后我竖腿时间久了双脚会冰凉，不过这个效果超级好。瘦腿什么很明显

楼主易胖但是也易瘦，所以瘦的很快